Kako poboljšati probavu kod starijih osoba?

Mnogi zdravstveni problemi koji postaju sve prisutniji kako starimo, od oslabljenog imuniteta do nedostataka u ishrani, mogu se pripisati jednom faktoru – lošem zdravlju organa za varenje. Kako starimo, često se suočavamo sa lošim varenjem, refluksom kiseline ili zatvorom. Na to mogu uticati različiti faktori, od lekova do fizičke neaktivnosti. U daljem tekstu Vam dajemo nekoliko primera kako starije osobe mogu poboljšati svoju probavu.

1. Od velike je važnosti održati zdravu ishranu. U obroke je potrebno uključivati što više sirovog povrća, voća i integralnih žitarica. Potrošnju soli smanjite, a izbegavajte belu hranu kao što su hleb, pirinač i krompir.

2. Izbegavajte hranu koja izaziva gorušicu, pre svega se misli na začinjenu hranu, kafu, agrume itd.

3. Proverite lekove koje uzimate. Pojedini lekovi bez recepta ili na recept mogu izazvati probleme sa varenjem. Porazgovarajte sa svojim lekarom o mogućim neželjenim dejstvima i da li postoji mogućnost zamene leka ukoliko on izaziva mučninu, dijareju, zatvor ili druge probleme.

4. Uzimajte dovoljno tečnosti, vode ili nezaslađenog čaja. Ona će pomoći boljem radu organa za varenje i  uticaće na sprečavanje pojave zatvora (opstipacije). 

5. Budite aktivni koliko vam vaše zdravlje dozvoljava, vežbanje ili lagana šetnja će učiniti mnogo za vaš stomak.

Ukoliko i pored promena životnih navika ne vidite poboljšanje potrebno je da se obratite svom lekaru radi specijalističkog pregleda.